🥗 마음을 지키는 가장 강력한 습관

안녕하세요 :)

NGO 사랑해 지킴이 LOVE 입니다.

우리의 몸 상태, 생활 습관, 사회적 관계가 

함께 영향을 주고받으며

마음 건강에도 영향을 미칩니다.

최근 서울대병원 연구팀이

국내 성인 1만 7천여 명을 분석한 결과,

운동과 식습관을 모두 건강하게 유지한 사람들은

우울 증상 위험이 약 45% 낮은 것으로 나타났습니다.

왜 운동과 식사를 함께 해야 할까요?

🏃 운동은 몸과 뇌의 기능을 활성화하고

🥗 건강한 식사는 우리 몸과 마음이 필요로 하는 영양을 공급합니다.

즉, 운동은 "기능을 활성화"하고

식사는 "재료를 공급"합니다.

두 가지가 함께할 때

정신 건강을 위한 긍정적인 효과도 더욱 커질 수 있습니다.

마음을 돌보는 일은

거창한 것에서 시작되지 않습니다.

✔ 제시간에 식사하기

✔ 가볍게 산책하기

✔ 규칙적인 생활 유지하기

✔ 가족, 친구와 함께 실천하기

작은 습관들이 모여

우리의 마음을 지키는 힘이 됩니다.

NGO 사랑해는

생명을 지키는 첫걸음이 특별한 것이 아니라,

건강한 일상을 함께 만들어가는 것이라고 믿습니다.

오늘 하루,

맛있는 한 끼와 가벼운 움직임으로

나의 마음을 돌보는 시간을 가져보세요. 💚

#NGO사랑해 #생명존중 #마음건강 #정신건강 #건강한습관

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